かけ湯をせずに、冷たい体をいきなり熱いお湯の中にいれるとそのショックで血圧が急上昇してとても危険です。かけ湯はつま先から太腿、そして胸へという具合に、体の末端から上の方へ順にお湯をかけていき、徐々に体をお湯の温度に慣らしていくのがコツです。特に冬場は、最後に頭にも十分お湯をかぶっておくと、入浴時の温熱刺激への準備運動になります。

熱い湯に一気に体を沈めるよりは、まず体の半分の高さまでのお湯に入ると体に無理がかかりません。半身浴は浅い分だけ水圧が低いので、心肺への負担が少なくなります。特に体が弱っている人には、全身浴より半身浴をおすすめします。

ぬるい湯での半身浴であれば長くつかっていても構わないのですが、熱い湯での長湯はかえって体に毒です。特に高齢者、高血圧、動脈硬化症、心臓病、脳血管障害の方は、血圧と心拍数が急上昇するので非常に危険です。また、度を越した回数の入浴は考えものです。１日に３回までを目安にしましょう。

肌についた温泉の薬効成分は、３時間程度は効果が持続しているのです。肌の弱い方や強酸性泉のような刺激の強い温泉以外ではむしろ洗い流さない方が効果的です。上がった後は、湯冷めしないように体と髪をしっかりと乾かします。水分を十分に補給し、冷やし過ぎないようにしてゆっくり休みましょう。